決勝從轉念開始博客來

決勝從轉念開始



博客來

博客來

嗨!

您正在找 決勝從轉念開始 這本書嗎?

這本 決勝從轉念開始 在博客來就可以買的到!

而且在博客來訂購 決勝從轉念開始 還享有優惠價唷!

還有博客來會不定期的舉辦一些如購物金贈送或是使用折價券折抵的活動,

購買 決勝從轉念開始 自己可以選擇是否要使用7-11取書(貨)服務,亦或是選擇使用宅配到府服務,真的很方便!

底下是 決勝從轉念開始 的內容簡介



在緊要關頭拿出最好表現

作者指出,處理重要時刻的心理壓力不是只有運動員才需要,一般的人也同樣需要學會這種技巧,作者把這方法稱為「轉念」(reframing)。問題是當你在壓力下,我們生來的反應是:心裡緊張焦慮、冷汗、發抖、心跳加速等,這個緊張刺激的狀態就像一隻飢餓的老虎站在你的腳跟後。在今天的城市,不可能有老虎,但卻有其他許多的壓力,如面試、演講或考試等。

?

然而,你可以「轉念」你的高壓處境變得沒有那麼可怕,改變這個令你恐懼的威脅成為一個讓你發揮的機會。

在書中,作者提出6個不同的「轉念」策略,當中包括:

1.從賣力轉為輕鬆;

2.將緊繃轉為笑臉;

3.將焦慮轉為掌控;

4.將懷疑轉為自信;

5.將失敗轉為學習;

6.將充分準備到轉為過度準備。

作者透過真實的人物和日常例子加以說明,助你掌握從中的技巧,建立自信,你將會體驗從窒息的痛到純粹的喜悅,讓你在關鍵時刻以最短的時間把威脅變成機會。

?

  • 原文作者: Rick Peterson, Judd Hoekstra
  • 譯者: 林錦慧
  • 出版社:遠流

    新功能介紹
  • 出版日期:2018/06/27
  • 語言:繁體中文


商品網址: 決勝從轉念開始

博客來











財務報表分析習題詳



財務策劃全透視



搞懂財務當然有利潤



爆米花財務學:看電影學財務



國際財務管理(二版)



透視財務分析內幕



檸檬攤的加減乘除



Fundamentals of Risk Management for Accountants and Managers- Tools and Techniques



現金為王



財務管理實務與應用



財務管理,懂這些就夠了!

博客來

飆出利潤+我12歲,叫我老闆:做個會賺錢的老闆





博客來











越環保,越賺錢,員工越幸福!:Patagonia任性創業法則



當我們同在一起:建構從認同到合作之團隊



五項修練的故事(合訂版)



天可汗的領導學:中外第一帝王學《貞觀政要》,德川家康、明治天皇都受益的管理智慧!



新世紀的商業大解密



新世紀的領導、管理新思維



中國的經權管理



建立當責文化:從思考、行動到成果,激發員工主動改變的領導流程



哈佛教你打造溝通力:成功推動絕妙構想、有效凝聚團隊共識的關鍵智慧



公開發行應用範例3內稽制度



不確定方向時,最好選擇繞遠路:一手打造無印良品,松井忠三的「覺悟工作學」



Organizational Behavior- Human Behavior at Work(14版)



現代企業管理



組織發展與變革(10版)



新管理的減法:六個簡單規則,找回管理該做的事!



穀倉效應:為什麼分工反而造成個人失去競爭力、企業崩壞、政府無能、經濟失控?





商品網址: 決勝從轉念開始

博客來















編輯/Duke

很多女生想要瘦腿,卻不敢做腿部訓練,原因是擔心腿會「越練越粗」,但其實重點在於妳有沒有「練對肌群」,一旦有了正確觀念,就不用擔心腿會越練越壯,還能緊實肌肉,達到美腿效果喔!

▲只要練對肌群,就能瘦出纖細美腿。(圖/FB「林芊妤」授權提供,請勿隨意翻拍,以免侵權)

首先,我們的肌肉可分為「快肌」及「慢肌」。快肌肥大是讓肌肉變粗壯的主因,當我們做重量重、需要用到很多力氣的無氧訓練時,特別容易鍛鍊到快肌;而慢肌的體積較快肌小,當我們在做組數多、需要用到較多耐力的有氧訓練時,就會容易鍛鍊到慢肌。

因此,慢肌是我們主要著重鍛鍊的部分,所以將重量減少、組數提升,能夠有效鍛鍊到慢肌。

以下提供幾種「無負重」訓練,讓身為新手的妳也可以輕鬆掌握!

1.鍛鍊大腿內側

如圖片所示,側臥在瑜珈墊上以手撐頭,並將位於上方的腳往前擺在地上,而下方的腳則緩緩抬起再放下,如此做20下為一組,做3-4組後,再換邊做即可。

▲大腿內側緊實訓練。(圖/YouTube「林芊妤」授權提供,請勿隨意翻拍,以免侵權,以下同)



2.鍛鍊大腿內外側及收緊臀部

一樣呈現臥姿,用一手撐地,將上方的腿往後方畫圓,同樣做20下為一組,做3-4組後再換邊重複一樣動作。

▲大腿內外側及臀部緊實訓練,慢慢做效果更好。

3.鍛鍊大腿外側、後側

雙手博客來網路書店和上半身都自然趴在地上,將雙腳同時抬起,由外往內像青蛙腿的方式畫圓,如此做20下為一組,做3-4組即可。

以上提供了3個鍛鍊慢肌的瘦腿操,但還是要搭配飲食控制,減下脂肪才能瘦出逆天美腿喔!

▲大腿外側、後側緊實訓練。

??看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App











博客來 博客來網路書店

5C02F5BD39ABE83E

發表留言

秘密留言

搜尋欄
RSS連結
連結
加為部落格好友

和此人成爲部落格好友

QR 編碼
QR